Rückbildungskurs (Beckenboden basic)

Rückbildung Level 1 – Beckenboden basic nach Geburt

Beschreibung:

8-Stündiger Rückbildungskurs in Freiburg nach dem MamaWorkout-Konzept
Kurseinstieg nach abgeschlossenem Wochenbett, frühestens ab 6. Woche nach Entbindung (Nach Kaiserschnitt 8 Wochen). Bitte mit deiner Hebamme/GynäkologIn abklären.
Auch ein späterer Einstieg in die bereits begonnene Kursreihe ist nach Abspache mit mir möglich.
Bitte beachten, dass es sich bei diesem Kurs zwar um kein zertifiziertes Präventionsangebot im Rahmen der ZPP handelt und in der Regel eher nicht von der Krankenkasse übernommen wird. Versuchen kann man es aber trotzdem!

Was du in diesem Training lernst:

Wahrnehmung und funktionaler Einsatz des Beckenbodens
Verbesserung der Körperhaltung und Bewegungstechnik
Kennenlernen und gezielter Einsatz des Muskelkorsetts
Stabilisation und Straffung der Körpermitte
Atemschulung zur optimalen Integration in das Training

In diesem Kurs darft du dein Baby mitbringen, ich empfehle allerdings den Rückbildungskurs ohne Baby zu besuchen, damit du dich voll auf das Training und deine Rückbildung konzentrieren kannst.

Du erhätst in diesem Kurs:

Auf Wunsch einen Regenerationsplan für deine Regeneration im Wochenbett
Nach jeder Kursstunde Rückbildungsübungen (teilweise mit Videoanleitung) für zu Hause
wichtige Alltagstipps (Do’s and Dont’s)
Wenn du eine Stunde verpasst, kannst du entweder per Zoom mitmachen, oder erhältst eine Videoanleitung für Zuhause und kannst so deine Rückbildungsgymnastik online mit machen.
In den Sommerferien kannst du einen online Rückbildungskurs machen.

Warum Rückbildung so wichtig ist!

Schwangerschaft und die Geburt können unsere Körpermitte stark beanspruchen. Durch die Belastung werden Muskeln, Sehnen und Bänder geschwächt, was zu Einschränkungen führen kann, die sich entweder sofort oder im späteren Leben bemerkbar machen. Viele Frauen leiden in den ersten Jahren nach der Geburt oder später an Problemen mit dem Beckenboden.

Deshalb ist es besonders wichtig, nach einer Schwangerschaft oder Geburt gezielt an der Stabilisierung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur zu arbeiten. Es gilt, Körperkenntnisse und -wahrnehmungen aufzubauen und vor allem ein angepasstes Verhalten im Alltag zu entwickeln.

Kursbewertungen

Sophie H. : Luisas Kurse sind eine absolute Herzensempfehlung! Der Rückbildungskurs 1 besteht aus einer kleinen, feinen Gruppe mit tollen Übungen für den Beckenboden und den ganzen Körper. Luisa achtet besonders darauf, dass man die Übungen richtig ausführt und erklärt alles super gut! Von Woche zu Woche steigert sich das Level und auch die Freude auf den nächsten Kurs! Durch Ihr optimales Training hat sich meine Rektusdiastase schnell geschlossen und auch mein Beckenboden hat sich gut erholt.

Stefanie L. : Der Rückbildungskurs Level 1 bei Luisa hat mir super gefallen. Ich habe gelernt meinen Beckenboden aktiv anzusteuern und von Stunde zu Stunde intensiver zu trainieren. Die kleinen Tanzeinheiten, Entspannungsmomente und Austauschrunden haben die Stunden zusätzlich aufgelockert. Luisa hat Fragen immer aufmerksam beantwortet und ihre Tipps für das Training zuhause waren sehr hilfreich. Ich freue mich auf weitere Kurse bei Mamamia.

Denise H. : Der Rückbildungskurs bei Luisa hat meine Erwartungen übertroffen. Allein der Raum ist bereits sehr einladend. Darüber hinaus schafft Luisa mit ihrer angenehmen und offenen Art eine tolle Atmosphäre, in der man sich wohlfühlt und sich auch traut, Fragen zu seinem Körper und den Prozessen nach der Geburt zu stellen.
Die Übungen waren abwechslungsreich und steigerten sich von Termin zu Termin. Es machte sehr viel Spaß. Dazu bekamen wir von ihr immer wieder Fach- und Hintergrundwissen vermittelt. Es gab auch einige Videos für das Training zuhause.
Ich würde den Rückbildungskurs jedem empfehlen!

Aniko M. : “ Habe den Rückbildungskurs bei dir Luisa soooooo sehr genossen. Expertise trifft Herz, Empathie und Humor. 10000000 Dank für dir schöne Erfahrung.“

Unverbindlich anmelden