Die ideale Kombination aus Fitnesstraining und Rückbildung!

Diesen Kurs kannst Du im Anschluss zur Rückbildung, frühestens ab der 17. Woche nach Entbindung. Der Kurs ist nicht nur für frisch gebackene Mamas geeignet, sondern auch für Mütter, deren Geburt schon länger zurückliegt. Du darfst dein Baby mitbringen oder für Dich alleine trainieren. Nach der Geburt ist eine stabile Körpermitte (Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskeln) sowie eine optimale, rückengerechte Haltung von besonders großer Bedeutung, um den alltäglichen Belastungen wie dem Tragen, Halten und Stillen des Babys gewachsen zu sein. Das Training der Körpermitte dient als wichtige präventive Maßnahme, insbesondere zur Förderung der Beckenbodengesundheit. Einschränkungen in diesem Bereich, die z.B zu Rückenbeschwerden, Wirbelsäuleninstabilität, sexueller Unlust und Inkontinenz führen können, treten oft erst viele Jahre nach der Geburt auf.

Mamafit bietet ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining und ist die ideale Fortsetzung nach der Rückbildung.

Wir kombinieren Übungen zur Rückbildung und Kräftigung und steigern allmählich die Anforderungen an Kraft und Technik. Mit der Zeit werden dynamische Übungen eingeführt. Die Stärkung des Beckenbodens und der Körpermitte (Bauch- und Rückenmuskulatur) hilft dabei, das Muskelgleichgewicht wiederherzustellen.

Deine Vorteile:

  • Deine Kondition, Beweglichkeit und Koordination werden gesteigert.
  • Dein gesamter Körper wird fitter, deine Figur schlanker, und deine Haltung verbessert sich.
  • Deine allgemeine Fitness und Gesundheit wird gefördert.
  • Nacken- und Rückenentspannungsübungen helfen, Beschwerden vorzubeugen.
  • Deine Rückenbeweglichkeit und eine aufrechte Haltung werden verbessert
  • Du dehnst und entspannst deinen Körper.
  • Dein Baby kannst du gerne mitbringen, es wird liebevoll in das Training einbezogen oder spielt mit den anderen Babys.

Das Besondere an diesem Kurs:

  • Du erhältst hilfreiche Übungen, die du auch zu Hause und zwischendurch machen kannst.
  • Anatomisches Wissen wird vermittelt, um deine Körperwahrnehmung und dein Verständnis für die körperlichen Veränderungen zu schulen.
  • Du trainierst gemeinsam mit anderen Müttern und kannst dich über eure neue Lebenssituation austauschen.

Ich empfehle, die Teilnahme vorher mit deinem Frauenarzt oder deiner Hebamme abzustimmen.

Einstieg jederzeit möglich!